原标题 ：吃货们注意了 ，吃货馋也睡前不能吃这几种食物
，意睡再馋也要忍
！种食

相信不少吃货都喜欢吃吃吃 ，物再甚至睡觉前都不放过
，吃货馋也其实在睡前就不适宜再吃东西 
，意睡如果实在管不住嘴巴，种食那么这几样食物至少应该少吃，物再或者不吃，吃货馋也以免对身体带来不可逆转的意睡伤害 
。

睡前不能吃的种食食物

巧克力 。睡前吃适量的物再巧克力  ，能使人产生愉悦感，吃货馋也但是意睡 
，睡前不宜吃过量的种食巧克力，否则容易引起失眠。除了睡前不能吃太多的巧克力，吃巧克力还是有别的禁忌的。

酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的 。酒精确实可以帮助入睡 ，但它不会维持长时间 、优质的休息 。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

油腻的东西
。油腻 ，也就是高脂肪的饮食
，不仅所含的能量很多 
，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象 ，所以睡前最好减少摄取为佳。

辛辣食物
。睡前吃辣椒、洋葱 、大蒜等食物，会使胃部有灼伤感，容易引起消化不良，进而影响到睡眠。

能吃的食物

红酒 ：淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠 。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命 、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。

牛奶 ：牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸 ，色氨酸可以抗忧虑、有防失眠，稳定情绪的作用。在睡前的时候，喝一杯牛奶
，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用 ，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

苹果：苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素
，这些物质都有一定的安神镇静的作用 ，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。

核桃
：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘 、失眠 、多梦
。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥 ，用白糖调 ，睡前食用
。

睡觉前  ，哪些食物能吃与不能吃，都是为了能晚上睡个好觉，希望我的这篇文章能给你们带来帮助 ！